夜里睡觉磨牙可通过调整生活习惯、佩戴牙垫、药物治疗、心理疏导等方式改善。磨牙通常由精神压力、牙齿咬合异常、睡眠障碍、神经系统疾病等原因引起。
避免睡前摄入咖啡因或酒精，建立规律作息。白天减少咀嚼口香糖等加重下颌肌肉紧张的行为。
定制软质牙垫可减少牙齿磨损。牙垫需由口腔科医生根据牙弓形态制作，夜间佩戴。
严重者可遵医嘱使用肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定片，或抗焦虑药物如劳拉西泮片。部分患者需补充镁剂改善神经肌肉功能。
通过认知行为疗法缓解焦虑情绪。长期压力过大者建议进行专业心理咨询，配合放松训练。
日常可适当补充含钙镁食物如牛奶、香蕉，避免单侧咀嚼。若伴随头痛或颞下颌关节疼痛应及时就诊。
