肠道功能紊乱可通过饮食调整、规律作息、情绪管理和药物治疗等方式调理。
1、饮食调整
增加膳食纤维摄入，如燕麦、糙米等全谷物，减少辛辣刺激及高脂食物，少量多餐减轻肠道负担。
2、规律作息
固定每日排便时间，避免熬夜，保证7-8小时睡眠，有助于恢复肠道生物钟。
3、情绪管理
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期焦虑可能加重肠易激综合征症状。
4、药物治疗
可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散调节菌群，匹维溴铵缓解痉挛，复方谷氨酰胺修复肠黏膜。
日常可进行腹部按摩促进蠕动，避免久坐，症状持续超过两周或出现便血需及时消化科就诊。
