落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎小关节紊乱等原因引起。
使用温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，每个动作保持10秒。拉伸时动作要轻柔，避免突然用力加重损伤。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。这些药物具有消炎镇痛、缓解肌肉痉挛的作用。
采用超声波、红外线或低频电刺激等物理治疗方法。物理治疗能改善局部血液循环，加速炎症消退，促进组织修复。
睡眠时注意保持正确睡姿，选择高度适中的枕头，避免颈部长时间保持同一姿势，日常可进行颈部肌肉锻炼增强稳定性。
