红糖水具有温补气血、缓解痛经、促进产后恢复、驱寒暖胃等功效，适合气血不足、经期不适、产后体虚、胃寒等人群饮用。
1、温补气血红糖含铁元素及多种微量元素，有助于改善贫血症状。气血两虚者日常可饮用，搭配红枣效果更佳。
2、缓解痛经红糖水性温，能促进子宫收缩排出瘀血。经期腹痛时饮用可配合生姜增强温经散寒作用。
3、产后恢复产妇失血后饮用红糖水可补充能量，促进恶露排出。建议产后一周内每日适量饮用。
4、驱寒暖胃风寒感冒初期或胃部冷痛时，热红糖水能扩张血管改善循环。风寒型胃痛患者可加少量胡椒。
饮用红糖水需控制每日摄入量，糖尿病患者慎用。建议选择纯甘蔗熬制的块状红糖，避免空腹饮用刺激胃酸分泌。
