阳虚体质可通过饮食调理改善，适合食用温补类食物如羊肉、韭菜、核桃、生姜，避免生冷寒凉食物，同时配合规律作息和适度运动增强体质。
一、食物
羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于温补肾阳，改善畏寒肢冷症状，建议炖煮食用。
韭菜又称起阳草，含硫化物和膳食纤维，能温中行气，适合与鸡蛋同炒以增强补阳效果。
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，可温补肾阳，每日适量食用有助于缓解腰膝酸软。
生姜含姜辣素，能温中散寒，可切片泡水或作为调料使用，改善脾胃虚寒症状。
二、药物
由熟地黄、附子等组成，适用于肾阳不足引起的腰膝冷痛，需中医辨证使用。
含肉桂、炮附子等成分，可温补肾阳，改善夜尿频多等阳虚症状。
针对脾胃虚寒证型，能温中健脾，缓解腹痛腹泻等脾阳虚表现。
传统滋补药材，可研粉冲服或入药膳，适用于重度阳虚者，需防上火。
饮食调理需长期坚持，避免空腹食用辛辣温燥食物，若出现口干咽痛等上火症状应暂停温补并咨询中医师调整方案。
