孕期吃什么能补充叶酸呢？

Question

孕期吃什么能补充叶酸呢？

Answer 1

孕期补充叶酸可适量食用菠菜、西蓝花、动物肝脏、橙子等食物，也可遵医嘱服用叶酸片、复合维生素片、叶酸亚铁片、活性叶酸等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充叶酸，并注意饮食均衡。

一、食物

菠菜富含天然叶酸，建议焯水后食用以减少草酸含量。西蓝花含有较高叶酸且维生素C有助于吸收，适合清炒或蒸煮。动物肝脏叶酸含量高但需控制摄入量，避免维生素A过量。橙子除叶酸外还提供维生素C，可榨汁或直接食用。

二、药物

叶酸片是孕期常规补充剂，需根据孕周调整剂量。复合维生素片含叶酸及其他营养素，适合孕吐严重者。叶酸亚铁片可同时预防贫血，需监测铁代谢指标。活性叶酸吸收率优于普通叶酸，适用于代谢障碍人群。

孕期每日叶酸需求约400-800微克，除膳食补充外应定期检测血清叶酸水平，避免与抗癫痫药物同服影响吸收，出现过敏反应需立即停药就医。