为何白开水可以预防心脏病？

Question

为何白开水可以预防心脏病？

Answer 1

白开水预防心脏病主要与维持血液黏稠度、促进代谢废物排出、减少高糖饮料摄入、改善血管内皮功能等因素有关。

1、维持血液黏稠度

充足饮水可降低血液黏稠度，减少血栓形成风险。建议每日饮用1500-2000毫升白开水，避免脱水导致血液浓缩。

2、促进代谢排出

白开水帮助肾脏过滤体内钠离子和代谢废物，减轻心脏负荷。长期规律饮水有助于维持正常血压和尿酸水平。

3、减少高糖摄入

替代含糖饮料可降低糖分和热量摄入，预防肥胖和胰岛素抵抗。这些因素均是冠心病的重要危险因素。

4、改善血管功能

适度饮水能增强血管内皮细胞活性，改善微循环。研究显示规律饮水者动脉僵硬度较低，血管弹性更好。

除饮用白开水外，建议配合低盐饮食和规律运动，避免过量饮用咖啡或浓茶。心脏病高危人群应定期监测血压和血脂指标。