痰湿体质人群可适量吃薏苡仁、赤小豆、白萝卜、山药等食物，也可遵医嘱服用二陈丸、参苓白术散、平胃散、香砂六君丸等药物调理。
薏苡仁具有利水渗湿功效，适合煮粥或煲汤，帮助改善肢体困重症状。
赤小豆能健脾祛湿，可与茯苓搭配煮水饮用，缓解舌苔厚腻表现。
白萝卜可化痰消积，建议凉拌或炖食，有助于减少痰多胸闷情况。
山药补脾益肺，蒸食或煮羹均可，对食欲不振有改善作用。
二陈丸燥湿化痰，适用于痰多色白质稀者，需注意阴虚者慎用。
参苓白术散健脾化湿，针对大便溏泻症状，服药期间忌食生冷。
平胃散理气和胃，改善脘腹胀满时使用，孕妇需医师指导服用。
香砂六君丸益气化痰，适合气短乏力者，感冒发热时不宜使用。
日常需避免肥甘厚味，饮食宜清淡易消化，适当进行八段锦等舒缓运动，症状持续加重应及时就医评估。
