上呼吸道干可能由空气干燥、用嗓过度、过敏性鼻炎、慢性咽炎等原因引起，可通过加湿环境、减少发声、抗过敏治疗、局部用药等方式缓解。
冬季暖气或空调使用导致湿度降低，刺激黏膜脱水。建议使用加湿器维持50％左右湿度，多饮用温水帮助湿润黏膜。
长时间说话、唱歌或大声喊叫造成声带疲劳。需要减少持续发声时间，每小时进行10分钟禁声休息。
花粉、尘螨等过敏原引发鼻黏膜炎症反应。可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药，配合生理盐水冲洗鼻腔。
反复感染或胃酸反流导致咽部淋巴滤泡增生。建议采用复方硼砂溶液含漱，必要时使用咽炎片或银黄含片缓解症状。
日常可适量食用雪梨、百合等润燥食物，避免辛辣刺激物，若症状超过两周未缓解需耳鼻喉科就诊。
