若出现冬季养生需求，可以适量吃山药、黑芝麻、红枣、羊肉等食物，也可以遵医嘱吃维生素D、黄芪精、阿胶糕、益生菌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
山药富含淀粉酶和黏液蛋白，有助于健脾益胃，改善冬季胃肠功能减弱。
黑芝麻含丰富不饱和脂肪酸和维生素E，能润燥养发，缓解冬季皮肤干燥。
红枣具有补中益气功效，其铁元素含量较高，适合冬季气血不足人群。
羊肉性温味甘，蛋白质含量高，冬季食用可增强御寒能力，阴虚火旺者应适量。
冬季日照不足易导致维生素D缺乏，需在医生指导下补充以维持钙磷代谢。
黄芪提取物可增强免疫力，适合冬季易感冒人群，服用前需中医辨证。
阿胶配伍核桃等食材制成的膏方，对血虚体弱者有滋补作用，糖尿病患者慎用。
冬季胃肠蠕动减慢，适当补充益生菌可调节肠道菌群，需冷藏保存活菌制剂。
冬季养生需注意早睡晚起避寒就温，适量增加坚果和根茎类蔬菜摄入，阳虚体质者可每日热水泡脚促进血液循环。
