若出现备孕需求或存在生育障碍，可以适量吃黑豆、核桃、西蓝花、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊、黄体酮胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
黑豆富含植物雌激素和大豆异黄酮，有助于调节女性内分泌功能，促进卵泡发育。
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E，能够改善卵子质量和子宫内膜容受性。
西蓝花富含叶酸和维生素C，可预防胎儿神经管畸形，同时增强机体抗氧化能力。
牛肉提供优质蛋白和血红素铁，有助于改善贫血症状，为妊娠提供充足营养储备。
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，孕前3个月开始补充可降低畸形风险。
维生素E具有抗氧化作用，能保护生殖细胞免受自由基损伤，改善卵巢功能。
辅酶Q10可提高卵母细胞能量代谢，尤其适用于卵巢储备功能下降的女性。
黄体酮能调节子宫内膜转化，适用于黄体功能不足导致的排卵障碍或反复流产。
备孕期间应保持规律作息，避免烟酒及咖啡因摄入，定期进行孕前检查，在医生指导下科学补充营养素。
