用茶水煮米饭可能有助于提升米饭的营养价值，茶水中的茶多酚等成分可能帮助延缓碳水化合物吸收，同时赋予米饭独特香气。茶水煮米饭的好处主要有茶多酚抗氧化、调节血糖、改善消化、增加风味。
茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可能帮助清除体内自由基。茶水煮米饭可使部分茶多酚融入米饭，但高温可能降低其活性。
茶多酚可能延缓淀粉分解为葡萄糖的速度，对血糖调节有一定帮助。适合血糖偏高人群适量食用。
茶水中的微量成分可能刺激消化液分泌，帮助胃肠蠕动。脾胃虚弱者建议使用淡茶，避免浓茶刺激。
不同茶叶可为米饭增添独特香气，如绿茶清香、红茶醇厚。建议选用无添加的天然茶叶，避免使用隔夜茶。
茶水煮米饭宜选用淡茶汤，避免使用浓茶或隔夜茶；胃肠敏感者应谨慎尝试，出现不适需停止食用。
