香菇有助于钙的吸收。香菇富含维生素D、膳食纤维、麦角固醇和矿物质等成分，可以促进钙的吸收和利用。
1、维生素D
香菇含有天然维生素D，能够促进肠道对钙的吸收，帮助维持骨骼健康。
2、膳食纤维
香菇中的膳食纤维有助于维持肠道健康，改善消化功能，间接促进钙的吸收。
3、麦角固醇
香菇中的麦角固醇在紫外线照射下可转化为维生素D2，进一步帮助钙的吸收。
4、矿物质
香菇含有磷、镁等矿物质，这些元素与钙共同作用，有助于骨骼的形成和维持。
适量食用香菇可以作为日常饮食的一部分，有助于钙的吸收，但应注意均衡饮食，避免过量摄入。
