乌梅具有一定滋阴生津、敛肺涩肠的作用，但直接补肾效果有限。肾虚可分为肾阴虚与肾阳虚，乌梅更适合肾阴虚引起的口干、盗汗等症状，肾阳虚者需配合其他温补药材。
乌梅酸性收敛，可缓解肾阴虚导致的虚火症状，常与熟地黄、山茱萸配伍使用，临床常用药物包括六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等。
肾阳虚者常见畏寒肢冷，乌梅性偏收敛可能加重症状，需搭配肉桂、附子等温阳药物，如金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等。
乌梅可与桑葚、枸杞、黑豆等滋阴食材同煮，制成药膳辅助调理，但需避免过量食用导致胃酸过多。
中医强调辨证施治，单纯食用乌梅难以达到显著补肾效果，建议经中医师诊断后配伍复方使用。
日常可搭配黑色食物如黑芝麻、黑米等养护肾脏，避免熬夜及过度劳累，严重肾虚症状需及时就医。
