月经延迟可通过调整生活方式、药物调理、激素治疗、中医调理等方式改善。月经延迟通常由精神压力、体重波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
精神压力过大会影响下丘脑功能，导致月经周期紊乱。建议保持规律作息，适当进行瑜伽或冥想缓解压力，避免过度节食或暴饮暴食。
短期黄体酮不足可服用黄体酮胶囊促进月经来潮，地屈孕酮片可调节子宫内膜脱落，益母草颗粒有助于活血调经。需在医生指导下使用。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，配合二甲双胍改善代谢。
甲状腺功能异常可能导致月经稀发或闭经，常伴畏寒、乏力。中医采用四物汤加减调理气血，配合艾灸关元穴改善宫寒症状。
建议记录月经周期变化，避免过度劳累，适当补充含铁食物如动物肝脏，若延迟超过3个月需及时妇科就诊。
