维生素C补充越多越好吗？

Question

维生素C补充越多越好吗？

Answer 1

维生素C并非补充越多越好，过量摄入可能导致腹泻、泌尿系统结石、铁过载等不良反应。维生素C的适宜补充量主要与年龄阶段、基础疾病、膳食摄入量、药物相互作用等因素有关。

1、年龄阶段

儿童每日维生素C需求量为40-65毫克，成人不超过2000毫克，老年人吸收率下降需适当调整剂量。

2、基础疾病

肾结石患者需限制维生素C摄入，每日不超过500毫克。血色素沉着症患者过量补充可能加重铁沉积。

3、膳食摄入量

经常食用柑橘类水果、西蓝花等富含维生素C的食物者，通常无须额外补充制剂。

4、药物相互作用

长期大剂量维生素C可能减弱抗凝药物效果，与铝制剂同服会增加铝吸收毒性。

建议通过均衡饮食获取维生素C，如需补充制剂应遵医嘱，避免长期超剂量服用。定期监测血清维生素C水平可指导合理补充。