痛经可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式缓解症状。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免长期或过量服用。
经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动时长控制在30分钟以内。
保持规律作息，经期注意腰腹部保暖，疼痛持续加重或伴随异常出血时应及时就医检查。
