睡觉起来掉头发是否正常需结合掉发量判断，每日脱落50-100根属于生理性脱发，超过该范围可能与压力过大、营养不良、脂溢性脱发、甲状腺功能异常等因素有关。
头发存在生长周期，休止期毛发自然脱落属于正常现象，无须特殊处理，日常注意避免过度牵拉头发即可。
长期精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱，表现为枕巾上头发增多。建议通过运动、冥想等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用谷维素片。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响毛囊代谢，造成脱发量增加。需调整饮食结构，适量补充瘦肉、动物肝脏、坚果等食物。
可能与雄激素性脱发、甲状腺疾病等因素有关，通常伴随头皮油腻、头发变细或体重异常等症状，需通过皮肤镜、激素检测明确诊断后使用米诺地尔酊、左甲状腺素钠片等药物。
观察脱发量持续增多或伴有头皮异常时，建议及时就诊皮肤科。日常选用宽齿梳减少牵拉，洗头水温控制在38℃以下，避免频繁烫染。
