孕期中吃西柚有什么益处呢

Question

孕期中吃西柚有什么益处呢

Answer 1

孕期中适量吃西柚有助于补充维生素C、促进铁吸收、改善便秘、调节血压。西柚富含多种营养素，但需注意避免与部分药物同服。

1、补充维生素C

西柚是维生素C的优质来源，每100克果肉约含38毫克维生素C，有助于增强孕妇免疫力，促进胶原蛋白合成，帮助胎儿皮肤和骨骼发育。

2、促进铁吸收

西柚中的维生素C能提高非血红素铁的生物利用率，搭配富含铁的动物肝脏或菠菜食用，可预防妊娠期贫血。

3、改善便秘

西柚含有较多膳食纤维和水分，能刺激胃肠蠕动，缓解孕期常见的便秘症状。建议连白瓤一起食用以获取更多膳食纤维。

4、调节血压

西柚含有的钾元素和柚皮苷等活性成分，有助于维持电解质平衡，对预防妊娠高血压有一定辅助作用。

建议每天食用不超过200克西柚，避免空腹食用。服药期间需咨询医生，西柚可能影响降压药、他汀类等药物代谢。对柑橘类过敏者禁用。