宝宝一天中什么时候吃水果最好

Question

宝宝一天中什么时候吃水果最好

Answer 1

宝宝吃水果的最佳时间主要有早餐后1小时、午餐后1小时、午睡后、晚餐前1小时。

1、早餐后1小时：

此时胃肠功能活跃，水果中的膳食纤维有助于促进消化吸收，建议选择苹果、香蕉等温和水果。

2、午餐后1小时：

可帮助中和胃酸，补充维生素C，家长需将水果切成小块防止呛咳，推荐草莓、猕猴桃等富含维生素的水果。

3、午睡后：

作为健康加餐提供能量，避免影响正餐食欲，建议家长准备蓝莓、梨等易消化水果。

4、晚餐前1小时：

适量水果可增加饱腹感，选择西梅、火龙果等有助于预防便秘的水果，家长需控制食用量。

建议选择当季新鲜水果，避免与乳制品同食，初次添加需观察宝宝有无过敏反应，每日总量控制在100-150克为宜。