耳鸣可通过调整生活习惯、声音掩蔽疗法、药物治疗、病因治疗等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病等原因引起。
避免长期接触噪音环境，减少咖啡因和酒精摄入，保证充足睡眠。睡前可尝试白噪音辅助放松。
使用低音量背景音乐或专业耳鸣掩蔽器，帮助大脑重新适应声音信号。建议选择自然音效如雨声、海浪声。
可遵医嘱使用改善微循环的银杏叶提取物片、营养神经的甲钴胺片、缓解血管痉挛的尼莫地平片等药物。
耳垢栓塞需专业清理，中耳炎需抗感染治疗，梅尼埃病需控制内淋巴积水。可能与血管异常、听觉通路损伤等因素有关，常伴随听力下降、耳闷胀感等症状。
日常可练习深呼吸缓解焦虑，避免用力擤鼻，若持续超过一周或伴随眩晕需及时耳鼻喉科就诊。
