耳鸣可通过减少噪音刺激、调整生活习惯、控制基础疾病、心理疏导等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、耳部感染、血管异常、精神压力等原因引起。
长期接触高分贝噪音可能导致内耳毛细胞损伤，表现为持续性高频耳鸣。建议使用降噪耳塞，避免长时间佩戴耳机。
睡眠不足或咖啡因摄入过量可能加重耳鸣症状。保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，限制咖啡、浓茶每日不超过2杯。
高血压、糖尿病等可能引起血管性耳鸣，通常伴随头晕、耳闷胀感。可遵医嘱使用尼莫地平、甲钴胺、银杏叶提取物等改善微循环药物。
焦虑抑郁可能放大耳鸣感知，形成恶性循环。认知行为疗法配合放松训练可降低对耳鸣的敏感度，必要时可短期使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
日常可尝试白噪音掩蔽疗法，避免用力擤鼻及耳道进水。若耳鸣持续超过1周或伴随听力下降、眩晕等症状，需及时就诊耳鼻喉科。
