治疗打呼噜的方法主要有调整睡姿、控制体重、使用口腔矫正器、手术治疗等。
1、调整睡姿
仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠，可使用抱枕辅助固定体位，减少软组织振动。
2、控制体重
颈部脂肪堆积会压迫气道，通过饮食管理和有氧运动减轻体重，能显著改善轻度鼾症。
3、口腔矫正器
下颌前移器可扩大咽腔空间，适用于单纯性鼾症，需口腔科定制佩戴，可能出现暂时性关节不适。
4、手术治疗
悬雍垂腭咽成形术适用于解剖结构异常者，需评估气道阻塞部位，术后需注意出血和感染风险。
避免睡前服用镇静药物，戒烟限酒，保持卧室湿度，严重者建议进行多导睡眠监测明确病因。
