喉咙一直有痰可通过生活调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由环境刺激、呼吸道感染、慢性炎症、结构异常等原因引起。
减少吸烟及二手烟暴露，保持室内湿度，每日饮水超过1500毫升有助于稀释痰液。避免辛辣刺激性食物，适当食用白萝卜、梨等润肺食材。
蒸汽吸入或生理盐水雾化帮助排痰，配合背部叩击促进分泌物松动。慢性患者可进行呼吸训练改善气道廓清能力。
痰液黏稠者可遵医嘱使用氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒等祛痰剂，合并感染时需配合阿莫西林克拉维酸钾等抗生素。
鼻窦炎或扁桃体肥大导致痰液滞留时，可能需鼻内镜手术或扁桃体切除术。声带息肉等占位病变需喉显微外科干预。
持续两周以上症状建议呼吸科就诊，痰中带血或伴随呼吸困难需立即就医。日常可练习腹式呼吸并监测痰液性状变化。
