若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，在医生指导下根据个体情况选择合适的补钙方案。
牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于补充钙元素；豆腐等豆制品含钙量较高，适合素食者补钙；西蓝花等深绿色蔬菜含有一定钙质，同时提供维生素K促进钙沉积；虾皮等海产品钙含量丰富，但需注意钠含量。
碳酸钙含钙量高但可能引起胃肠不适；乳酸钙对胃肠刺激较小适合消化功能较弱者；葡萄糖酸钙吸收较快可用于急性低钙血症；枸橼酸钙适合胃酸缺乏人群且不易导致肾结石。所有药物均需在医生指导下使用。
补钙期间建议配合维生素D补充和适度日晒，避免与高纤维食物同服影响吸收，长期补钙剂需定期监测血钙水平。
