突然产生耳鸣可通过调整生活习惯、控制噪音暴露、改善血液循环、药物治疗等方式缓解。耳鸣通常由噪音刺激、耳部感染、血管异常、神经损伤等原因引起。
避免熬夜和过度疲劳，减少咖啡因和酒精摄入，保持规律作息有助于缓解功能性耳鸣。睡前可尝试冥想或深呼吸放松。
远离嘈杂环境，使用降噪耳塞防护，避免长时间佩戴耳机。突发性耳鸣后建议保持环境安静48小时。
颈椎按摩和热敷可促进耳周血流，适度运动如散步、游泳等有助改善微循环障碍导致的耳鸣。
突发耳鸣可能与中耳炎、梅尼埃病等因素有关，通常伴随耳闷、眩晕等症状。可遵医嘱使用甲钴胺改善神经功能，银杏叶提取物促进微循环，或泼尼松抗炎治疗。
日常注意低盐饮食，避免用力擤鼻，若耳鸣持续超过72小时或伴随听力下降需及时耳鼻喉科就诊。
