脱发可通过黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物辅助改善，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片等药物。食疗需结合病因调整，建议就医明确脱发类型后针对性干预。
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊；核桃含欧米伽3脂肪酸，可改善头皮微循环；三文鱼提供优质蛋白和锌元素，促进头发角蛋白合成；菠菜含铁和叶酸，预防营养性脱发。
养血生发胶囊适用于血虚型脱发；精乌胶囊对肾虚型脱发有效；复方甘草酸苷片可用于斑秃治疗。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行服药。
日常需保持均衡饮食，避免高油高糖食物，同时减少烫染头发频率，保证充足睡眠有助于减缓脱发进展。
