平时喝咖啡需要注意什么？

Question

平时喝咖啡需要注意什么？

Answer 1

喝咖啡需注意摄入量、饮用时间、个体耐受性及潜在健康影响，主要有每日不超过400毫克咖啡因、避免空腹饮用、关注心血管反应、警惕药物相互作用四点。

1、控制摄入量

健康成人每日咖啡因摄入建议不超过400毫克，约相当于2-3杯美式咖啡。过量可能导致心悸、失眠，孕妇及高血压患者应减半。

2、选择饮用时间

避免空腹饮用刺激胃酸分泌，建议餐后饮用。下午3点后摄入可能影响睡眠质量，生物钟敏感者需提前至中午前。

3、监测身体反应

部分人群饮用后可能出现心率加快、头痛等不适，可能与咖啡因敏感或潜在心律失常有关，建议进行心电图筛查。

4、注意药物影响

咖啡因可能增强抗抑郁药作用，降低铁剂吸收率，与支气管扩张剂合用可能加重震颤，服药期间需间隔2小时饮用。

建议选择浅烘焙咖啡减少胃部刺激，搭配牛奶可延缓咖啡因吸收，定期监测血压心率变化，长期饮用者注意钙质补充。