老人一般每天要补充多少钙

Question

老人一般每天要补充多少钙

Answer 1

60岁以上老人每日钙摄入量建议为1000-1200毫克，实际需求量与骨骼健康状况饮食结构维生素D水平合并疾病等因素相关。

1、骨骼健康：

骨质疏松患者需遵医嘱增加钙剂补充，同时监测骨密度变化。

2、饮食摄入：

每日饮用300毫升牛奶可提供约300毫克钙，深绿色蔬菜及豆制品也是重要膳食钙来源。

3、维生素D：

维生素D缺乏会影响钙吸收，建议老年人血清25羟维生素D水平维持在50nmol/L以上。

4、疾病影响：

慢性肾病、甲亢等疾病会干扰钙代谢，需在医生指导下调整补钙方案。

建议通过膳食评估确定基础钙摄入量，钙剂补充需分次随餐服用，避免与高铁食物同食影响吸收，定期检测血钙和尿钙水平。