甜瓜比西瓜更有营养吗？

Question

甜瓜比西瓜更有营养吗？

Answer 1

甜瓜和西瓜各有营养优势，甜瓜维生素C和钾含量较高，西瓜则富含番茄红素和水分。两种水果的主要营养成分有维生素C、钾、番茄红素、膳食纤维。

1、维生素C

甜瓜维生素C含量约为西瓜的2倍，每100克甜瓜含维生素C约36毫克，有助于抗氧化和免疫调节。

2、钾元素

甜瓜钾含量显著高于西瓜，每100克含钾267毫克，对维持电解质平衡和血压调节更有优势。

3、番茄红素

西瓜番茄红素含量是甜瓜的10倍以上，这种强效抗氧化剂有助于预防心血管疾病。

4、水分含量

西瓜含水量高达92％，比甜瓜的90％更高，在补水效果上更具优势。

建议根据个人营养需求交替食用这两种水果，血糖偏高者需控制西瓜摄入量，肾病患者应注意甜瓜的高钾特性。