夏季适量吃西瓜有助于补充水分、缓解暑热、提供营养、促进消化。西瓜富含维生素C、番茄红素、钾及膳食纤维，适合多数人群食用。
1、补充水分
西瓜含水量超过90％，能有效预防夏季脱水，帮助维持电解质平衡。
2、缓解暑热
西瓜性寒凉，所含瓜氨酸可促进血管扩张，加速体表散热，缓解燥热不适。
3、提供营养
西瓜含维生素A、维生素B6及抗氧化物质番茄红素，有助于保护皮肤和视力健康。
4、促进消化
西瓜中的膳食纤维和水分能刺激胃肠蠕动，改善夏季常见的食欲不振和便秘问题。
建议选择成熟新鲜的西瓜，避免空腹大量食用，肾功能异常者需控制摄入量，食用后出现腹泻应暂停进食。
