适量食用栗子有助于补脾胃，栗子性温味甘，归脾、胃、肾经，具有健脾养胃、补肾强筋的功效，适合脾胃虚弱者食用。
栗子含有丰富碳水化合物和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，缓解脾虚引起的食欲不振。可搭配山药、红枣煮粥增强效果。
栗子中鞣酸成分能收敛肠道，改善脾胃虚寒导致的慢性腹泻。建议烤制后少量多次食用，避免生食加重消化负担。
栗子提供的优质蛋白和B族维生素能补充气血，减轻脾胃虚弱伴随的倦怠症状。可配合黄芪、党参等药材炖汤食用。
糖尿病患者需控制摄入量，胃肠胀气者应避免空腹食用。建议每日食用不超过10颗，消化不良时可制成栗子粉冲泡。
脾胃调理需长期坚持，建议搭配小米、南瓜等温和食材，避免与寒凉食物同食。若出现胃痛腹胀等症状应及时就医。
