颈椎病可通过颈椎伸展运动、肩部放松训练、低强度有氧运动、水中运动等方式治疗。颈椎病通常由长期姿势不良、颈部肌肉劳损、颈椎退行性变、外伤等因素引起。
通过缓慢的颈部前屈后伸、左右侧屈动作改善血液循环，每天重复进行可以有效缓解肌肉紧张。
进行肩关节环绕和耸肩动作，配合深呼吸能减轻颈部负担，工作间隙每小时建议练习几分钟。
选择快走、太极拳等运动，保持每周不少于4次，每次超过半小时，有助于增强颈部肌肉支撑力。
水中颈椎活动可利用浮力减轻关节压力，游泳时建议采用蛙泳姿势，避免过度仰头动作。
运动前后应做好热身和放松，出现眩晕或疼痛加剧须立即停止运动并及时就医复查。
