薏米有助于减肥，但需结合饮食控制和运动。薏米富含膳食纤维、低热量且有利尿作用，适合作为减肥辅助食品。
1、膳食纤维
薏米含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。
2、低热量
薏米本身热量较低，适量食用不会导致热量过剩，适合替代部分精制主食。
3、利尿作用
薏米具有轻度利尿作用，能帮助排出体内多余水分，短期内可能减轻体重，但并非减脂。
4、营养均衡
薏米含有多种维生素和矿物质，在减肥期间能帮助维持营养均衡，避免因节食导致的营养不良。
建议将薏米作为健康饮食的一部分，配合适量运动和均衡营养，才能达到科学减肥的效果。单纯依赖某种食物减肥效果有限。
