顽固性失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过认知行为治疗、药物干预、生活方式调整等方式改善。
长期工作紧张或情绪波动会导致入睡困难，建议通过正念冥想缓解压力，避免睡前过度思考。
睡前使用电子设备、作息不规律会干扰生物钟，需固定就寝时间并保持卧室黑暗安静。
可能与神经递质紊乱有关，表现为早醒伴情绪低落，可遵医嘱使用帕罗西汀、阿戈美拉汀等药物。
甲状腺激素过量导致代谢亢进，常见心悸伴失眠，需检查甲状腺功能并配合甲巯咪唑治疗。
日常避免摄入咖啡因，午后适度运动有助于改善睡眠质量，持续失眠超过两周建议尽早就医。
