顽固性失眠可通过认知行为治疗、药物干预、睡眠环境优化、中医调理等方式改善。顽固性失眠通常由心理压力、不良睡眠习惯、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起。
通过睡眠限制疗法、刺激控制训练纠正错误睡眠认知，减少卧床觉醒时间，重建睡眠节律。适用于焦虑或习惯性失眠人群。
可能与γ-氨基丁酸受体激动、褪黑素分泌异常有关，通常表现为入睡困难、早醒。可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等镇静催眠药物。
保持卧室温度18-22℃、湿度50％-60％，使用遮光窗帘隔绝光线干扰，选择符合人体工学的寝具提升舒适度。
可能与心脾两虚、肝郁化火有关，通常伴随多梦易惊、口苦咽干。可采用酸枣仁汤、归脾汤等方剂，配合耳穴压豆等外治疗法。
建议每日保持30分钟有氧运动，晚餐避免油腻辛辣，睡前1小时停止使用电子设备，建立固定就寝仪式帮助入眠。
