吃杏仁有什么功效和作用？

Question

吃杏仁有什么功效和作用？

Answer 1

杏仁具有润肺止咳、调节血脂、抗氧化、促进肠道健康等功效，适量食用有助于改善心血管功能、延缓衰老、缓解便秘。

1、润肺止咳

杏仁含有苦杏仁苷，具有镇咳平喘作用，适合干咳无痰者，但需控制用量避免氢氰酸中毒。

2、调节血脂

杏仁中单不饱和脂肪酸占比高，可降低低密度脂蛋白胆固醇，对预防动脉粥样硬化有积极作用。

3、抗氧化

维生素E和类黄酮等成分能清除自由基，减轻氧化应激损伤，有助于延缓皮肤和器官衰老。

4、肠道健康

膳食纤维促进胃肠蠕动，其益生元特性可调节肠道菌群平衡，改善功能性便秘症状。

建议每日食用不超过15克，避免与寒凉食物同食，过敏体质者需谨慎尝试，出现皮疹或呼吸困难应立即就医。