紫甘蓝富含多种营养成分，具有抗氧化、抗炎、护眼、促进消化等功效，适量食用有助于改善心血管健康、增强免疫力、调节血糖水平。
紫甘蓝含有丰富的花青素和维生素C，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低氧化应激对身体的损害。
紫甘蓝中的硫代葡萄糖苷具有抗炎作用，有助于缓解慢性炎症，减少关节炎等炎症性疾病的发生概率。
紫甘蓝富含叶黄素和玉米黄质，能够保护视网膜免受蓝光伤害，降低年龄相关性黄斑变性的风险。
紫甘蓝含有大量膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，维持肠道菌群平衡。
建议将紫甘蓝纳入日常饮食，可凉拌、清炒或榨汁食用，但胃肠功能较弱者需适量，避免过量引起不适。
