妊娠期保健方法有均衡营养、适度运动、定期产检、心理调适。
1、均衡营养
每日摄入优质蛋白、铁、叶酸等营养素，增加鱼类、瘦肉、深色蔬菜的摄入，避免高糖高盐饮食。
2、适度运动
选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟，避免剧烈运动。
3、定期产检
按时完成唐氏筛查、大排畸超声等关键检查，监测血压、血糖、胎心等指标变化。
4、心理调适
通过冥想、倾诉等方式缓解焦虑，家人应给予情感支持，必要时寻求专业心理咨询。
保证充足睡眠，避免接触烟酒等有害物质，出现腹痛、阴道流血等异常症状需立即就医。
