嗓子总有痰可能由空气干燥、吸烟、上呼吸道感染、慢性咽炎等原因引起，可通过调整环境湿度、戒烟、药物治疗等方式缓解。
干燥环境刺激咽喉黏膜分泌黏液保护呼吸道，表现为晨起痰液黏稠。建议使用加湿器保持室内湿度在百分之四十到六十，每日饮用足够温水。
烟草中的焦油和颗粒物持续损伤呼吸道纤毛功能，导致痰液积聚。戒烟是最有效干预措施，可配合乙酰半胱氨酸颗粒、盐酸氨溴索口服液、标准桃金娘油肠溶胶囊等祛痰药物。
病毒或细菌感染引发咽喉部炎症反应，可能与受凉、免疫力下降有关，常伴咽痛、咳嗽。可选用蓝芩口服液、蒲地蓝消炎片、复方甘草合剂等药物，急性感染期需卧床休息。
长期咽喉黏膜慢性炎症与胃食管反流、粉尘刺激等因素相关，表现为咽部异物感和黏痰附着。建议完善喉镜检查，可使用西地碘含片、银黄含化片配合奥美拉唑肠溶胶囊治疗。
日常避免辛辣刺激饮食，用淡盐水漱口有助于清洁咽喉，若痰液带血或持续两周未缓解需及时就诊耳鼻喉科。
