预防肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制体重等方式实现。肠癌的发生与遗传因素、慢性炎症、不良生活习惯等多种因素相关。
增加膳食纤维摄入，如全谷物、西蓝花等蔬菜水果，减少红肉及加工肉制品摄入。高纤维饮食有助于促进肠道蠕动，降低致癌物质在肠道的停留时间。
每周进行中等强度运动如快走、游泳等，累计时间不少于150分钟。规律运动能改善肠道微环境，降低胰岛素抵抗相关的癌症风险。
50岁以上人群建议每5-10年进行结肠镜检查，高风险人群可提前至40岁。粪便隐血试验、粪便DNA检测等无创检查可作为辅助筛查手段。
将体质指数控制在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。内脏脂肪堆积会促进炎症因子释放，增加肠癌发生概率。
戒烟限酒，避免长期熬夜，出现便血、排便习惯改变等预警症状时及时就医。保持规律作息有助于维持肠道菌群平衡。
