打呼噜比较好如何治疗

Question

打呼噜比较好如何治疗

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、减重、避免饮酒、使用口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位易使舌根后坠导致气道狭窄，建议侧卧睡眠。可借助防打鼾枕头或背部固定装置辅助保持体位。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过25者减轻体重有助于缓解症状。建议通过饮食控制与有氧运动逐步减重。

3、避免饮酒

酒精会松弛咽喉部肌肉加重气道阻塞，睡前4小时应禁酒。长期饮酒者需逐步戒断以减少戒断反应。

4、口腔矫正器

下颌前移式矫治器可扩大气道空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制并定期调整。

若伴随白天嗜睡或呼吸暂停超过10秒，建议尽早就诊耳鼻喉科排除睡眠呼吸暂停综合征，必要时需持续正压通气治疗。