中老年人可以喝加钙牛奶吗

Question

中老年人可以喝加钙牛奶吗

Answer 1

中老年人可以喝加钙牛奶。加钙牛奶有助于补充钙质，预防骨质疏松，适合乳糖耐受且无特殊禁忌的中老年人饮用。

1、补钙需求

中老年人钙流失加快，加钙牛奶每100毫升含钙量可达普通牛奶的1.5倍，对预防骨质疏松有帮助。

2、吸收效率

牛奶中的维生素D和乳糖能促进钙吸收，加钙牛奶的钙磷比例经过优化，吸收率优于单纯补钙剂。

3、饮用禁忌

肾结石患者、高钙血症人群需限制钙摄入，饮用前应咨询医生。乳糖不耐受者可选择低乳糖加钙牛奶。

4、营养搭配

避免与富含草酸的菠菜同食影响钙吸收，建议搭配维生素C含量高的水果增强吸收效果。

建议每日饮用250-300毫升，同时保持适度日照和负重运动，定期监测骨密度。出现腹胀腹泻等不适时应暂停饮用并就医。