红茶加牛奶可以适量饮用，有助于补充能量、缓解疲劳、促进消化、改善口感，但需注意乳糖不耐受或咖啡因敏感者慎用。
红茶中的咖啡因与牛奶的蛋白质、脂肪结合，可提供持续能量，适合早餐或午后饮用。乳糖不耐受者可用植物奶替代。
茶多酚与牛奶钙质协同作用，能舒缓神经紧张。建议避免睡前饮用，以免咖啡因影响睡眠质量。
牛奶蛋白质可中和红茶单宁酸对胃肠的刺激，茶多酚则帮助分解乳脂。胃肠功能较弱者应控制浓度。
牛奶能调和红茶的涩味，降低味蕾刺激。糖尿病或控糖人群建议使用无糖牛奶，避免额外添加糖分。
饮用时注意控制温度避免烫伤，长期大量饮用可能影响铁吸收，建议与富含维生素C的食物间隔两小时食用。
