若出现入睡困难情况，可以适量吃小米、香蕉、燕麦、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
小米富含色氨酸，可促进血清素合成，有助于调节睡眠周期。
香蕉含镁元素和天然褪黑素前体，能缓解神经肌肉紧张。
燕麦含有维生素B族和膳食纤维，可稳定血糖波动引起的夜间觉醒。
酸枣仁具有安神功效，传统医学常用于心脾两虚型失眠。
非苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期失眠症状控制。
选择性ω-1受体激动剂，能缩短入睡时间但需警惕依赖风险。
褪黑素受体激动剂兼抗抑郁作用，适合伴随情绪障碍的失眠。
调节昼夜节律的激素制剂，对倒班或时差相关失眠效果较明确。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室黑暗安静，建立固定作息时间有助于改善睡眠质量。
