小孩晚上难入睡是怎么回事

Question

小孩晚上难入睡是怎么回事

Answer 1

小孩晚上难入睡可能由遗传因素、作息紊乱、环境干扰、缺钙、过敏性鼻炎等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养素、治疗原发病等方式缓解。

1、遗传因素

部分儿童存在睡眠延迟基因突变，表现为入睡困难、昼夜节律后移。建议家长记录睡眠日志，通过固定起床时间、白天增加光照等非药物方式调节生物钟。

2、作息紊乱

白天小睡过长或晚间过度兴奋会打乱睡眠节律。家长需建立规律作息，睡前1小时避免电子屏幕，可进行亲子阅读等安静活动帮助过渡。

3、环境干扰

卧室光线过强、噪音、温度不适等都会影响入睡。家长需保持卧室黑暗安静，室温维持在20-24摄氏度，可尝试使用遮光窗帘和白噪音机。

4、缺钙

维生素D缺乏导致血钙降低，可能引起神经兴奋性增高。通常伴随多汗、枕秃等症状，需遵医嘱补充维生素D滴剂、碳酸钙颗粒等，多进行户外活动。

5、过敏性鼻炎

鼻塞、鼻痒等不适会影响呼吸通畅，可能与尘螨过敏、花粉过敏等因素有关。可遵医嘱使用氯雷他定糖浆、鼻用糖皮质激素喷雾等控制症状。

保证日间充足运动，晚餐避免高糖食物，必要时在儿科医生指导下短期使用褪黑素制剂，但需严格掌握适应症和疗程。