酸奶具有促进消化、增强免疫力、改善肠道健康、补充营养等功效，适合日常适量食用。
1、促进消化
酸奶含有活性乳酸菌，有助于分解乳糖和蛋白质，减轻乳糖不耐受症状，改善腹胀和消化不良。
2、增强免疫
酸奶中的益生菌能调节肠道菌群平衡，刺激免疫细胞活性，降低呼吸道感染概率。
3、改善肠道
长期饮用酸奶可抑制有害菌繁殖，缓解便秘或腹泻，对肠易激综合征有一定辅助改善作用。
4、补充营养
酸奶富含优质蛋白、钙和维生素B族，有助于骨骼发育和能量代谢，适合乳制品摄入不足人群。
建议选择无添加糖的纯酸奶，乳糖不耐受者可选用低乳糖产品，每日摄入量控制在200-300克为宜。
