早晨喝水需避免空腹饮用冰水、过量饮水、饮用含糖饮料及隔夜茶水等行为，以免刺激胃肠或影响代谢。
1、忌冰水：
空腹饮用冰水可能引发胃肠痉挛，导致腹痛或腹泻，建议选择温水以保护胃肠黏膜。
2、忌过量：
快速大量饮水可能加重肾脏负担，甚至引发低钠血症，单次饮水量建议不超过200毫升。
3、忌含糖：
蜂蜜水或果汁可能刺激胰岛素分泌，增加肥胖风险，糖尿病患者更应避免空腹饮用。
4、忌隔夜茶：
茶水久置后可能滋生微生物，且单宁酸含量升高，长期饮用可能影响铁吸收。
晨起后建议饮用200毫升左右温水，可搭配柠檬片补充维生素C，高血压患者需注意控制总量。
