孕妇可以适量食用味精，但需控制摄入量。味精的主要成分谷氨酸钠在正常烹饪剂量下对胎儿无明确危害，过量可能影响锌吸收或引发口渴等不适。
每日摄入量不超过6克时较为安全，建议通过减少加工食品摄入来控制总量，孕期饮食应以天然食材为主。
过量味精可能干扰锌元素吸收，锌对胎儿神经系统发育至关重要，可通过食用牡蛎、牛肉等富锌食物补充。
部分孕妇可能出现口渴、面部潮红等"中国餐馆综合征"表现，敏感者建议用香菇、海带等天然鲜味食材替代。
可使用酵母提取物、番茄或菌菇类提升鲜味，这些食材同时能提供B族维生素和膳食纤维等孕期所需营养素。
建议孕妇保持饮食多样化，味精使用前可咨询产科医生，合并妊娠高血压或水肿者需严格限制钠盐摄入。
