香蕉对健康营养功效有哪些？

Question

香蕉对健康营养功效有哪些？

Answer 1

香蕉富含钾、维生素B6、膳食纤维等营养素，对心血管健康、消化功能、能量补充具有多重益处。香蕉的健康功效主要有维持血压稳定、促进肠道蠕动、快速补充能量、缓解肌肉疲劳。

1、维持血压稳定

香蕉含有丰富的钾元素，每100克香蕉约含358毫克钾，钾能帮助平衡体内钠水平，扩张血管壁，对预防高血压有积极作用。

2、促进肠道蠕动

香蕉中可溶性膳食纤维含量较高，尤其是青香蕉含有抗性淀粉，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，改善便秘症状。

3、快速补充能量

香蕉含易吸收的天然糖分和碳水化合物，运动后食用可快速补充肌糖原储备，其升糖指数中等，适合作为健康零食。

4、缓解肌肉疲劳

香蕉中的镁元素与维生素B6协同作用，能减少运动后肌肉痉挛概率，所含色氨酸有助于缓解神经肌肉紧张状态。

建议选择表皮略带青绿的香蕉存放于阴凉处，成熟后尽快食用，胃肠功能较弱者应避免空腹大量食用。